目指せ！！太らない身体

ステップ２

エクササイズを習慣付けよう

エクササイズする時間、場所を固定にすると経験上続けやすいです。
私は、お風呂に入るとき体を洗いながらエクササイズを行うようにしています。
風呂場のように狭い空間でも手軽に出来るエクササイズ方法をご紹介します。
エクササイズを行うときは必ず、どの筋肉を鍛えるのかイメージしながら行うようにして下さい。
実際に鍛えている筋肉を手で触りながらエクササイズを行うと良いですよ!

また、エクササイズは一箇所30回繰り返すと決めています。
30回なら1エクササイズ 1～2分で終わるので続けやすいし、毎日続けると効果も期待できます。
余力のある人はそれ以上でもOKです。